Depression kommer ofte til udtryk som tristhed og opgivenhed, og hvor man kan have en oplevelse af, at alt er meningsløst.

Symptomerne på depression kan være rigtig mange og kan også vise sig som ensomhed eller at være ligeglad.

Depression er ofte forbundet med mange tanker negative tanker, som får megen opmærksomhed.

I terapien sætter vi fokus på handlinger i dit tempo, og du lærer at nedbringe den tid, du bruger på dine negative tanker, så du kan gøre mere af det, der giver mening for dig i livet.

Ved angst kan der ofte opleves mange fysiske symptomer som rysten, hjertebanken, svimmelhed og mange flere.

Angsten kan være meget overvældende for den, der oplever det, og derfor forsøger man at undgå angsten. Der opstår simpelhen en “angst for angsten”, og det kan ses som en ond spiral af ubehag, som man ikke ønsker.

Du lærer gennem terapien af håndtere angsten, når den opstår, og du får redskaber til at flytte fokus fra det, der fremprovokerer angsten.

Vi mennesker er født med den naturlige stress-respons på ting, der kan være farlige for os. Når man oplever stress, er det hjernens måde at fortælle os, at vi skal passe på os selv.

En stressbelastning kan være svær at opdage i tide, og mange er slet ikke opmærksomme på overbelastningen, før noget udløser en reaktion hos os; Det kan være en sygemelding eller et fysisk eller psykisk symptom, som gør, at vi ikke er i stand til at gøre det, vi gerne vil.

Hos mig kan du få hjælp både før og efter har oplevet en reaktion på stress. I forløbet vil du få redskaber, så du kan håndtere de tidspunkter i livet, hvor du føler dig presset, og du lærer at identificeret nogle af de situationer, hvor du bliver stresset.

Et lavt selvværd kan være en problematik, der kan være baggrund for en anden udfordring, eller det kan være hovedproblematikken i sig selv.

Når man oplever at have et lavt selvværd, kan man have tendens til at være usikker på sine egne grænser, og det kan være svært at italesætte sine egentlige værdier.

I terapien arbejdes der med de tanker, der fastholder dig i oplevelsen af at have et lavt selvværd, og du får redskaber til at flytte fokus på det, der er meningsgivende for dig.

Tankemylder er et symptom, som kan virke uoverskuelig. Det er det pres af tanker, der tager over, når man skal sove, eller når man gerne vil se slappe af med en film i fjernsynet.

Tankemylder kan komme på alle tidspunkter af døgnet, og ofte er man ikke opmærksom på, hvad der udløser det.

Hos mig får du redskaber til at blive opmærksom på, når tankerne løber afsted, og hvad der udløser det. Derudover lærer du, at lade dine tanker være, uden at lade dem presse sig på.

Der findes mange forskellige fobier, og fælles for dem er, at der er situationer, man for alt i verden forsøger at undgå.

Det kan være forbier i forbindelse med:

• Sociale situationer

• Lukkede eller åbne rum

• Højder

• Mørke

Fobier følges ofte af sikkerheds- eller undgåelsesadfærd, som er måden at håndtere fobierne lige nu og her.

I terapien arbejder vi hen imod, at du kan gøre de ting, du ellers undgår, og som fobien hindrer dig i at gøre.

Terapi eller coaching hos mig er ikke begrænset til ovenstående teamaer.

Der er blot tale om nogle af de mest typiske udfordringer.

Bland andre problemstillinger kan også nævnes:

• OCD

• Jalousi

• Perfektionisme

• Krise

• Sorg

• M.fl.

Kontakt mig endelig, hvis du vil høre mere om, hvordan et metakogntivt terapiforløb hos mig kan hjælpe dig med dine udfordringer.