Sådan opbygger du mental robusthed på arbejdspladsen

Stress er blevet et grundvilkår på mange arbejdspladser. Deadlines, krav og konstant tilgængelighed slider på både trivsel og præstation. Men stress er ikke bare et individuelt problem, det er et fælles ansvar, som handler om, hvordan vi organiserer arbejdet, støtter hinanden og håndterer pres.

Første skridt: At tage stress alvorligt

Alt for ofte bliver stress bagatelliseret som ”en travl periode”. Men stress er ikke et tegn på styrke, og det går ikke over af sig selv. Det kan vise sig som hovedpine, dårlig søvn, irritabilitet eller manglende koncentration. Når vi begynder at se disse signaler som advarselslamper og ikke som en “normal” del af jobbet, får vi et helt andet udgangspunkt for at handle, og vi kan faktisk gøre noget ved det.

Hvad kan du gøre som medarbejder?

• Kend dine triggere og de signaler, din krop sender dig.
  Stress viser sig sjældent som én stor alarm. Det er små signaler, vi overser: søvn, der bliver lettere og kortere. Tanker, der kører videre, når du burde holde fri. En irritation, der vokser over småting. Jo tidligere du opdager dine mønstre, jo nemmere er det at sige fra.

• Prioritér det vigtigste. Det er ikke alt, der haster.
  Når alt haster, mister vi overblikket. Spørgsmålet er: Hvilke opgaver kan reelt ikke vente, og hvilke kan godt? At turde vælge til og fra er ikke et svaghedstegn, men en forudsætning for at løse det væsentlige ordentligt.

• Hold pauser, også når kalenderen er presset.
  Den klassiske fælde er at springe pauserne over, når vi har mest travlt. Men netop dér er pausen vigtigst. Fem minutters ro kan gøre forskellen mellem at køre i ring og at se løsningen klart. Små pauser er ikke tidsspild, men derimod brændstof.

• Tal åbent med kolleger om udfordringer, i stedet for at bære dem alene.
  Stress vokser i tavshed. Når vi deler, opdager vi, at vi ikke er de eneste, og ofte kan en kollega se løsninger, vi selv har overset. At tale højt om presset er ikke en svaghed. Det er en måde at passe på både sig selv og teamet.

Små justeringer i hverdagen kan gøre en stor forskel. Det handler ikke om at være perfekt, men om at skabe rum, hvor tankerne ikke hele tiden skal arbejde.

Hvad kan ledelsen gøre?

En stressfri kultur opstår ikke af sig selv. Den kræver tydelige prioriteringer og et arbejdsmiljø, hvor det er legitimt at sige til og fra.

• Skab klare rammer, så alle ved, hvad der forventes af dem, og kan bruge energien på at løse opgaven.

• Giv plads til pauser, ikke kun i ferien, men som en naturlig del af hverdagen.

• Anerkend indsatsen, så der er mod til at prøve nyt og lære undervejs.

Når medarbejdere føler sig trygge, bliver de både mere engagerede og mere modstandsdygtige under pres.

Mental robusthed er et fælles projekt

Mental robusthed handler ikke om at kunne holde til alt, men om at have redskaber til at håndtere stress, samt om at have en kultur, hvor vi kan støtte hinanden, når presset stiger.

Vil du vide mere om, hvordan jeg hjælper virksomheder med at forebygge stress og styrke trivsel? Læs mere HER